Осінь — це пора року, коли змінюється погода, знижується температура повітря, а також підвищується ризик захворювання на грип, ГРВІ та інші сезонні інфекції. Захистити себе та своїх близьких від вірусів можна, дотримуючись простих порад.
1. Підтримуйте імунну систему
- Вживайте продукти, багаті на вітаміни С і D, а також цинк. Рекомендовані продукти включають цитрусові, броколі, шпинат, рибу, яйця та горіхи.
- Пийте достатню кількість води, щоб підтримувати зволоження організму.
- Регулярно займайтеся фізичними вправами, що допомагає підвищити рівень енергії та поліпшити кровообіг.
2. Дотримуйтесь правил гігієни
- Часто мийте руки з милом, особливо після перебування у громадських місцях.
- Уникайте дотику до обличчя, особливо очей, носа і рота.
- Використовуйте дезінфікуючі засоби для рук, якщо немає можливості помити їх водою з милом.
3. Захистіть себе від переохолодження
- Вдягайтеся відповідно до погоди, використовуйте багатошаровий одяг.
- Носіть теплі шапки, шарфи та рукавички.
4. Уникайте скупчення людей
- Уникайте великих скупчень людей у закритих приміщеннях.
- Дотримуйтеся соціальної дистанції та використовуйте захисні маски.
5. Звертайтеся до лікаря при перших симптомах
- Не зволікайте з візитом до лікаря при перших ознаках захворювання.
- Не займайтеся самолікуванням та не приймайте антибіотики без призначення лікаря.
6. Розгляньте можливість вакцинації
Вакцинація є ефективним засобом профілактики грипу та інших сезонних захворювань. Проконсультуйтеся з лікарем щодо можливості вакцинації для вас і вашої родини.
Бережіть себе і будьте здорові!